【自由潛水】2022 花春盃・現在的你是過去的你的一切總和
2021年四月的花春盃是我踏入泳池的第一場比賽，心中是對於自由潛水世界的懵懂好奇，也在那一場競賽中領略了運動競技的精髓和迷人之處。初生之犢不畏虎，意外性地取得了不錯的成績，就此開啟了訓練和自我磨練的大門。
轉眼間過了一年又到了2022年的花春盃，像是地球自轉了一圈，精算著自己的年歲和過去的時間。這一年好迷幻，因為疫情消失了一個夏季，解封後急匆匆地去上了AIDA4和教練班課程。最重要的是依然不間斷地訓練著，有時候很沮喪自己的停滯不前，有時候很厭倦耐受時的疼痛與爭鬥，有時候不知道自己為了什麼在努力著。但好像就是，從來沒有想過要停下。
經歷這一年，我最大的領悟是：「重點不是有沒有做到，重點是我去做了。」就算身體很疲憊，早上很不想要起床，做長距離很抗拒，但我們還是頂著寒冷又糟糕的天氣，在尚未天明之時踏進泳池或者重訓室。確實有好幾次真的冷到幾乎無法調息，但還是勇敢地將臉沒入水中，在其實短暫卻似乎永恆的時間裡靜數心跳，感受它「咚咚——咚咚——」地，回應著我的意識和呼喚。有些人認為泳池很難像在大海一樣放鬆，我並不這麼覺得。水總能輕易地啟動我的哺乳類潛水反射，當我閉上眼睛後的世界全是大海的面貌——即便沒能複製Freefall的墜落，但在極為規律和平緩的前進中，我在每次短暫飄行裡能窺見整個宇宙。
這也是我這次競賽時的感受。
Day 1. STA
賽前和昱蓉練過幾次STA，也在這個過程裡回憶起自己訓練閉氣時的種種。我們這次一起嘗試不報時，也培養了很多Coaching的默契。因此我無比期待這次的靜態閉氣。
第一天的靜態閉氣水溫大約也是24–25度，和去年11月底PRC的水溫有的比。穿上3mm Opencell的防寒衣，在調息五分鐘時進入水中，水從防寒衣的縫隙中慢慢地滲透進來，冷得我立刻選擇站著調息避免腰部繼續進水。雖然被Joseph告誡好幾次——「不要害怕冷。這個念頭會讓你對閉氣產生負面感受。」練習了好幾次，學著不要去說「我好怕冷」，而是「我準備好了」。冷就冷，接受它就對了。
比賽正式開始。吸飽氣趴下去，進入短暫而祥和的自我靜默。嘗試不報時，世界只剩下自己。靠近泳池的排水道，耳裡聽得見水的流動。那很像在海裡平潛時水經過自己耳隙時的聲音；也很像當你貼近海底，水草、砂石、枯木等等沈積物摩擦海床的聲音。那些聲音誘導著我進入海中，被海水吞噬色彩的世界只剩下藍和綠，但我依然睜大著眼睛貪婪地紀錄所見的世界。細細閱覽著我的記憶，浮現眼前的不是多麽驚人的魚群風暴或者巍峨的地形，卻只是那樣平淡無奇的沙地、小型礁石和穿梭其中的小魚。就這麼簡單的畫面，我卻停留在那裡久到忘記時間。
抽動來了，啊，差點忘記有這個東西。想像被切斷，畫面消失了。我還沒辦法真的享受抽動。以前曾試著安靜下來為它計數，例如數50下我就起來，但倒數似乎會讓我期待它變得更密集而更快結束這個折磨。這一次不數，但依然進入負面情緒：「為什麼我要比賽呢、為什麼要在這裡閉氣呢、為什麼要這麼辛苦呢、為什麼不乾脆放棄就好？」出現這個負面情緒時，立刻掐斷這個訊號。完完全全地放空，告訴自己，它來了，就讓它來吧，什麼都別管，就靜靜地感受它就好。
抽到累了腳踩地，手交疊於岸邊準備迎接我隨時可能的出水。比了OK Sign，Coach宇修報時4:00。挺好的，以前的我可能3:30就進入這個狀態。這次我沒有讓冷去影響到自己的心情，不過抽動依然很快就進入大幅度階段，看來低溫影響比想像中來得大。報時來到5:00，差不多超過了自己上次Mini Cup的成績，試著再推一些來到5:10，好了，準備出水。
然後我就忘了，下一次記憶是一個回神拔掉鼻夾和蛙鏡，完成水面流程。在一片靜默（顯然不是好的那種）中，30秒過去，依然從裁判手上獲得了白牌。回頭再來看影片，發現確實是蠻危險的。因為LMC，那一段時光毫無記憶，跟著Coach的指令憑本能把每個步驟做完，最後清醒只剩下自己喊出「I’m OK」，瞪大眼睛證明著自己的清醒（但其實根本還沒完全回神）。
如此驚險的白牌，獲得5:17的成績，也僥倖得到女子閉氣金牌。
做得好的地方：
- 終於學會忘記寒冷，不再讓這個念頭進入腦袋或產生任何負面情緒
- 不報時讓自己非常放鬆，順利進入到冥想狀態
- 當負面念頭產生的時候學習接受與放空
- Coach宇修準確判斷出水準備和出水時機，把我的意識順利撈回人間
待改進的地方：
- 5:10後的回應明顯延遲，當時需要自己更覺察狀態判斷出水時機
- 恢復呼吸做得不夠確實、不夠大口，導致LMC
下午原本還有Nofin的比賽，但因為實在太冷頭痛而回房間休息，就這樣錯過簽到時間而No Show。但也沒關係，好好儲備體力為隔天的DYN單蹼做準備。
Day 2. DYN
去年155m LMC後我曾經認為自己的單蹼表現不好，我似乎什麼都不會。而剛好Powerfins蹼面破裂，大概有四五個月的時間都沒有踢單蹼。
一直到深度賽後，在華揚的課上精雕細琢自己的發力方式；後來也和昱蓉的幾次練習中交流踢蹼的方式與經驗，慢慢地更確立自己的方式與風格。一定還有很多的進步空間，不過先找到一個自己還算習慣且有效率的方式，並在這次比賽中保持這個模式。
競賽當天依然早早到了會場，悠悠哉哉地換好衣服，8:07 Official Top（正式賽），我到8:00整都還躺在瑜伽墊上睡覺，甚至做了夢。直到突然醒過來，也差不多可以到水道區準備了。
水溫依然24–25度左右，2mm的防寒衣未必能夠支撐，於是在三分鐘的時候才進入水道。穿好蛙鞋、戴好裝備時差不多只剩下2:30，時間並不充裕但也無妨，幸好剛才睡夢似的狀態仍在，即便涼涼冷冷，還是想像著自己正在融化，成為水的一份子。
Official Top。全呼吸緊接著Packing 20口，但今天Pack第一口就噴了一口氣（？），與往常不同引發一絲焦慮，但很快放下，盡可能地吞進更多空氣，在OT後第八秒出發。
1–50m 35秒（1.42m/s），這時感受似乎還在夢裡，水真的好涼，這又讓我想起了深度賽時的海，我也像現在這樣，不斷下墜似地進入一片深藍。平潛過程中大部分都閉著眼，偶爾睜開眼睛時發現離地面很近，再重新調整位置。前進、前進，再睜眼突然看見T字線，貼牆轉身。
51–100m 36秒（1.38m/s），老樣子，到了70m的時候抽了第一下。稍微放輕鬆些，雖然抽動的時機點跟平常差不多，但就是知道這趟的感覺不如之前練習時好。試著放下這個念頭，閉眼放空著讓身體繼續規律地前進。
101-150m 36秒（1.38m/s），轉身後抽動感變得更明顯了，於是將眼睛完全睜開，凝視著T字線穩定地前進。確實挺不舒服，但不斷鼓勵自己不要擔心。不做任何計算，讓身體感受著水流，感受著磁磚經過眼前的速度，到了150m牆壁，轉身。
151–185m 27秒（1.3m/s），終於到了最辛苦的部分。我決定完全遺忘時間和距離，瞇著眼睛仿佛半夢半醒，唯一的意識放在自己的身體，仔細注意是不是有哪裡開始慢慢失去知覺了呢？聲音還在嗎？頭感覺有些發脹，視線似乎變得模糊一些。175m似乎掠過視野但並不影響自己，仍專心地和身體同步、前進。一下、兩下，一陣強烈的感受讓我知道就是現在。上浮，抓緊水道繩，呼吸。
出水後意識清醒，但我同時也感受得到自己的晃動，而且我無法很好地控制。岸上Jojo大聲地喊著「呼吸、呼吸」，指令清晰地傳遞到耳朵裡，我的身體也立即地跟隨指示大口呼吸。移除蛙鏡和鼻夾喊出I’m OK完成水面流程，繼續跟著Jojo恢復呼吸，隨著腦袋慢慢清醒，意識終於落地。但我也明白，這也是相當驚險的一潛。
過了30秒，感謝裁判給我白牌，而我也突破了女子DYN原本的國家紀錄（174m），將紀錄推升到185m（Dive Time 2:14，1.38m/s）。
做得好的地方：
- 非常放鬆，鬆到真的能夠體會麻糬說的，這一切真的很像一場夢，是很舒服的那種
- 即便察覺到焦慮與懷疑，仍然保持信心，相信自己的身體表現
- 和之前的長距離相比，良好休息讓身體沒有什麼乳酸堆積
待改進的地方：
- 居然在Packing的時候噴掉一口氣，以前從來沒有發生過
- 一樣恢復呼吸要養成大力大口的習慣
- 速度偏快，似乎可以再慢一點，拉長Dive Time，也比較不會進入這麼極端的低氧
賽後
時隔了一年再次回到花春盃，似乎已經成為一個老屁股了。相比去年的慌張和新鮮，今年沉著穩定多了。
訓練成為生活不可或缺的一部分，一項你熱愛的事物會在各種層面上改變你的生活。不再朝九晚五而是自由的兼職身份，早晨訓練，下午或夜晚工作。遵照訓練的計畫，同時也紀錄著每天的結果與心情。從未想過生活能如此，但也喜歡這樣的節奏——而且越來越喜歡。
我依然覺得自己在各種層面上都還是個初學者。時間真的不長，也才一年左右罷了。看著周遭所有的人都變得越來越強大，或者，一起在同樣的道路上保持熱情並持續前進，自己也充滿了動力。而越是深入研究自由潛水，就越是覺得有好多可以嘗試的事物，這也是讓我覺得很興奮和很有趣的。
很開心這次突破了國家紀錄，這曾經是我無比渴望的事物。去年PRC嘗試突破麻糬的151m，因此在150m轉身來到155m，出水後LMC沒有做好SP而失敗。那時無比沮喪和擔憂，只想把目標放在穩定150m。不過年初時看到紀錄被推進到葉芝麟推到173m時，突然覺得這個紀錄真的是好遙遠好無望。
由於太久沒有做長距離單蹼。直到四月在文祥的要求下慢慢從110m、125m做到了150m，並在Jojo的DYN課程上再多一個轉身來到155m。出水時狀態都非常良好，甚至輕鬆地令自己意外——過去的門檻，現在竟然輕易地抵達了。也就是，技巧也好、身體素質也好，都有了明顯的成長。
接著在賽前一週（5/5），順利在玉成公園的淺池完成173m，離紀錄只差1m。而且出水看起來非常穩定。這時候的自己，發現曾經以為很遙遠的事情，如今居然已經近在眼前。那種感動是非常不可思議、甚至非常巨大的。One day your PB will be your warm up，不要小看自己所累積的努力，關鍵其實真的就在紀律地堅持訓練。但也不只是訓練，也包含了好好照顧自己、鼓勵自己、並做好強壯與健康的心態建立。
不過今年的表現真的還可以再更好一些。不是指成績的推進，而是出水後的穩定性。和昱蓉討論，也許我推的太多了一些，要再更熟悉自己在低氧之前的反應與表現，才能把煞車踩得更準確一點。得到了兩張金牌，或許看來榮耀加身，但也唯有自己才知道其實驚險萬分。說真的，還有太多可以再更進步的空間了。
但是再讓我開心幾天吧，接著會繼續努力的。
成績
- STA 5:17 第一名
- DYN 185m 第一名 / National Record
- DNF No show :-P
紅牌與白牌
這次一起練習的好潛伴包包不幸在三個項目都取得紅牌。感受到他低落的同時，也讓我重新反思我一直以來的心路歷程。
對我來說，比賽中紅牌的學習經驗比白牌更強烈和巨大。
去年PRC我很希望在強項靜態閉氣、動態單蹼上有所突破，有強烈的企圖心會為自己帶來努力練習的動力。但自由潛水除了身體素質，也非常需要強大心志能力。當心中有數字、有目標的時候，常常會因此忽略身體的訊號而犯規、失常。
新手一開始在參加比賽的時候，可能會過度激進導致推超過極限，或者偏向保守而遠不及真正實力。不論是哪種類型的選手，都有可能在「推超過極限最後失格而懊悔」或者「應該要再多做一點而懊悔」。經歷過兩種心態並逐漸找到中間點（或者所謂的甜蜜點）的我，感受到自己的心靈也在許多挫折和進步中逐漸變地強壯。
厲害的運動員和一般運動員的差異，就在於是否能夠堅持。天賦異稟或者擁有深厚運動與鍛鍊經驗的人，每年都會如雨後春筍般冒出來，很快就能夠品嘗到美好的果實，勝利與成就是如此讓人上癮而渴望不斷嘗試。
但嘗試未必都能很順利，成長也不是永無止盡。經歷每次的挫折，不論是訓練時厭訓的感受，或是表現停滯或下降的感受，甚至也來自比賽時失利的經驗，經歷這些還能夠堅持下去的人能剩下多少呢？《2521》擊劍國手希度提到「實力不像爬坡會持續平緩向上，而是像爬樓梯一樣一階一階往上。一般人會在停滯的時候就放棄了，但只要拐過那個彎，就會有大幅的進步。人們不知道這一點，因為他們以為自己會永遠停留在這裡。」自由潛水更不是一個會有人去逼著你去比賽和進步的人，所以一切的動機來源就是自己。
究竟進行比賽、追求進步，想達到怎麼樣的目標，以及是為了什麼？這是我總是在問自己的問題。
我樂在每次訓練時嘗試一些調整來觀察改變，享受著自己的進步即便只有一些些；我渴望著突破，雖然厭惡撞牆，但也愛著最後還是可以克服挫折的自己。我透過競賽來驗收成果，最後將成長和茁壯轉化成有價值的經驗，並分享給想要了解這個領域的人。這就是我所追求的目標。
我很感謝去年競賽時獲得的STA、DYN兩張紅牌。這讓我知道首次探險超越極限後的結果，也讓我挖掘出適合的競賽方式。例如閉氣時該如何使用超呼吸（或者不用）、低氧訊號有哪些。於是我可以再更進步——重量訓練提升身體素質、Dive time受限那就提升自己的動作效率、多多拉伸來幫助Packing和身體柔軟度、恢復呼吸與水面流程要練習到變成第一個直覺反應。
這些小小的調整與進步，累積起來會變成很巨大的成果。所以沒有過去的經驗，就沒有今天的自己。
就算失誤也沒有關係，我立志要做到的事情是：「不要因為重複的問題而再次失誤」。經驗的累積幫助我們了解身體訊號，協助我們設定競賽的策略和目標。並將訓練的重點放在保證自己可以穩定做到一定程度，或者在不可控變因的情境（水溫、流浪況、身心理狀態等）下可以選擇保守競賽。
一切的一切就是，如何更了解自己、如何更能覺察到身體所有的細微變化、如何掌控理智與訓練自己的潛意識——最後是，如何在困難的面前越挫越勇，不要放棄。
所以時至今日，最感謝自己的就是——我沒有放棄。再怎麼累再怎麼想哭再怎麼討厭自己，還是認真面對跟完成比賽，然後在完成的Moment立刻抱抱自己覺得好棒哦怎麼這麼優秀啊、下次再繼續來嘗試看看！
不論表現如何，能夠投入時間訓練又參與一場競賽，跨出那一步的自己就已經足夠享有最熱烈美好的掌聲了。
不用管別人怎麼看，一切都是關於自己的一場探索與冒險。
這就是我喜愛的自由潛水。
