【自由潛水】深度訓練與電腦錶Garmin MK2s功能實測

為了進行自由潛水中的深度訓練，一隻好的電腦錶是不可或缺的。

電腦錶要價不斐，但為什麼卻是潛水員必備裝備之一？因為在自由潛水的深度訓練過程中，最看重兩個部分：

一、潛水時的身體感受，心理狀態、平壓的流暢度或下潛時的感受時什麼？

二、透過潛水數據與資料分析，了解自己的潛水效率跟能力是否有提升？

以下舉個例子來說明：

自由潛水的閉氣時間有限，因此如何提升動作效率也是考驗之一，Garmin MK2s所提供的「潛水時間（Dive Time）」與、「深度（Depth）」的紀錄就很有幫助。

我在練習CNF（恆重無蹼）下潛時，可以透過兩者紀錄算出整體效率在0.7–0.75m/s之間。而透過進一步的Log資訊，也能讓我追蹤下潛與上升各自的效率是多少（e.g. 下降0.8m/s，但上升只有0.6m/s）。這樣一來就能讓我去做些調整 — — 可能是配重太重，或是上升划手效率太差。透過一一追蹤與實驗，才能真正修正自己的問題。

而在深度訓練裡頭，一個最重要的功能就是「深度警示」。下潛過程中講求放鬆，把深度警示交給手錶——聽從聲音，15米到了在嘴裡提飽一口氣。25米到了開始Freefall。許多選手也會選擇每10米都設定一個提醒，除了讓自己意識保持清醒，也能夠因為了解自己現在的深度產生安全感並更放鬆。

我個人很喜歡Garmin對於潛水紀錄的Log，其中的深度、水溫、心率的疊圖功能特別有趣。在自由潛水中，MDR(哺乳類潛水反應)可以讓心率下降以達到節省氧氣的效果。Garmin MK2s的心率紀錄功能可以追蹤心率變化，加上與深度的疊圖，就能夠幫助我們了解下潛過程中何時開始啟動MDR。

從下圖可以發現，我的心率在Freefall（25m）的時候開始逐漸下滑，直到開始上升因為大量運動，心率才慢慢升高。

關注身體的變化其實還蠻有趣的！實際上也能對比自己在潛水過程中的感受——例如這趟潛水是否比較放鬆？如此一來也許可以複製這趟潛水以前的行為，例如放鬆的時間、放鬆的方式，或是下潛時的心理狀態。

所以當問及，深度訓練之前應該做什麼樣的準備？那我會認真地建議你，購買一支好的電腦錶。追蹤自己每一潛的數據，事後製表分析，查看每次做出的微調與變化是否有助於表現。如此一來就更能有效的提升訓練效率、追蹤進步幅度。而Garmin MK2s強大的功能正好能滿足我的需求。而且私心認為，MK2s的錶面大小剛好，按鍵回饋感又比前一代MK1佳，除了具備專業性之外，外觀跟操作體驗很好，真的推薦潛水員們可以考慮購買哦！